为什么有些人喝咖啡能提神,有些人依旧犯困?_南方号
黄锦辉 卞德龙 罗斌豪为什么有些人喝咖啡能提神,有些人仍旧犯困?4378292南边号http://news.southcn.com/nfplus/nfh/content/images/attachement/nfplus/219112/5b7e61e-5f73-4c9e-84e6-36a7c541edd.png  在职场,盛行着一种说法,咖啡是提神利器,回血必备。但是,部分人说,犯困时喝咖啡,并不会立刻清醒。个中缘由是什么?本期的酷医点带我们一探终究。  事实上,在作业一段时刻后,人体内开释的腺苷会增多,它会跟大脑神经的受体完美结合,触发一系列生化反响,按捺神经元的正常活动。这时,身体就会提示你,困了,累了,要歇息了。  南边医科大学珠江医院内分泌代谢科主任陈宏表明,咖啡是一种轻度平缓中枢兴奋剂。它之所以有提神的成效,原因之一是因为它能够假扮“腺苷”,诈骗腺苷受体的爱情,让它远离腺苷。只需两者不结合,人就能坚持较好精神状态。  但是,当你犯困时,阐明腺苷与受体正在热恋期,此刻咖啡因并没有多大魅力,天然是挖不动墙脚,只能是在一边静静等候时机。所以,人犯困时喝咖啡,是不会立刻清醒的。  现在在硅谷的一些立异公司,盛行一种“咖啡盹”的做法。人们在正午睡觉前,喝一杯黑咖啡,然后睡上2分钟,先让大脑把腺苷骗醒,然后再让咖啡因和受体相结合。研讨发现,这样会比单纯喝咖啡或单纯午睡,作用都好得多。  在一项研讨中,研讨人员比照了啥也不做、喝咖啡、打盹和“咖啡盹”,对睡觉不足者的影响。成果发现,比照其他组,“咖啡盹”的人在驾驭过程中,更不简单跑偏。一般来讲,人体彻底代谢咖啡因的时刻大约需求6-8小时,所以“咖啡盹”最好是在下午两点前进行,防止影响晚上的睡觉。  尽管摄入咖啡因能影响大脑皮层,但陈宏表明,这一说法不适用于所有人。假如长时刻摄入必定剂量的咖啡因,体内可能会发生咖啡因抗体,那对咖啡因的灵敏程度天然就会下降。此外,咖啡的提神作用与个别体质、咖啡的种类和浓度以及烘焙饮用方法存在必定联系。  尽管咖啡因在临床上证明有优点,如利尿、医治偏头痛等,但不该摄入过多。陈宏主张,每杯咖啡的咖啡因含量最好控制在1毫克左右,假如喝完后有失眠、颤动、心率快等症状时,应适量削减咖啡因摄入。  医学辅导:南边医科大学珠江医院内分泌代谢科主任陈宏  参阅资料:Reyner, L. A., & Horne, J. A. (1997). Suppression of sleepiness in drivers: combination of caffeine with a short nap. Psychophysiology,34(6), 721-725.  策划 李秀婷 曹斯 张西陆  南边日报作者 黄锦辉 卞德龙 罗斌豪 通讯员 伍晓丹 彭睿宇

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